Dormir mal afeta seu corpo de uma maneira
drástica
Quem já foi dormir de madrugada e teve de
acordar cedo no dia seguinte sabe como uma noite de sono ruim pode mexer com o
seu humor e acabar com sua disposição. Quão mal, porém, esse tipo de situação
pode fazer ao seu corpo? De acordo com um grupo de pesquisadores do Reino
Unido, uma noite de sono ruim pode alterar até mesmo o funcionamento dos seus
genes.
“Mostramos que uma semana de sono
insuficiente altera a expressão de genes em células sanguíneas humanas e reduz
a amplitude dos ritmos circadianos [ciclos de aproximadamente 24 horas em que
se baseia o metabolismo de um ser vivo] na expressão de genes”, escrevem os
autores, em artigo publicado no periódico PNAS.
Quanto mais velho você fica, menos precisa
dormir?
Mas isso só vale se o velhote em questão
estiver saudável. De acordo com um novo estudo, pessoas mais velhas, se
saudáveis, sentem menos sono e dormem menos.
Quantas horas de sono você realmente precisa?
Dormir mal afeta seu corpo de uma maneira
drástica
Quem já foi dormir de madrugada e teve de
acordar cedo no dia seguinte sabe como uma noite de sono ruim pode mexer com o
seu humor e acabar com sua disposição. Quão mal, porém, esse tipo de situação
pode fazer ao seu corpo? De acordo com um grupo de pesquisadores do Reino
Unido, uma noite de sono ruim pode alterar até mesmo o funcionamento dos seus
genes.
Sono fragmentado prejudica a memória
Para chegar a essa conclusão, a equipe
analisou amostras de sangue de 26 voluntários que normalmente dormem bastante (até
10 horas por noite) antes e depois de passarem uma semana com menos de 6 horas
de sono por noite. Resultado: pelo menos 711 genes foram afetados.
“Mostramos que uma semana de sono
insuficiente altera a expressão de genes em células sanguíneas humanas e reduz
a amplitude dos ritmos circadianos [ciclos de aproximadamente 24 horas em que
se baseia o metabolismo de um ser vivo] na expressão de genes”, escrevem os
autores, em artigo publicado no periódico PNAS.
Pessoas que vivem com sono têm distúrbio explicado
O sistema imunológico e a resposta do corpo a
danos foram prejudicados nos voluntários. “Claramente, o sono é essencial para
reconstruir o corpo e manter um estado funcional, [e com sono insuficiente]
todo tipo de dano parece ocorrer”, explicou Colin Smith, um dos pesquisadores
do estudo. “Se não pudermos renovar e substituir células, isso pode levar a
doenças degenerativas”.[BBC]/hypescience.com
Quanto mais velho você fica, menos precisa
dormir?
Mas isso só vale se o velhote em questão
estiver saudável. De acordo com um novo estudo, pessoas mais velhas, se
saudáveis, sentem menos sono e dormem menos.
O número de vezes em que a pessoa acorda no
meio da noite também aumenta com a idade. Além disso, mesmo com a queda na
quantidade de tempo que a pessoa mais velha passa dormindo, ela sente menos
vontade de cochilar durante o dia do que os mais novos.
Quantas horas de sono você realmente precisa?
De acordo com os cientistas, isso significa
que um envelhecimento saudável reduz a vontade de dormir e as horas de sono.
Durante as medições, eles perceberam que os jovens dormem em média 433 minutos
por noite, os adultos 409 e os mais velhos 390 minutos por noite.
O tempo que eles demoraram em dormir também
varia. Os jovens demoraram cerca de oito minutos para cair no sono, já para os
mais velhos o tempo foi de 15 minutos.
Os autores do estudo dizem que as causas para
essa redução de sono com a idade ainda precisam ser investigadas. Eles também
dizem que os resultados podem ajudar no tratamento de insônia em pessoas mais
velhas, que podem estranhar a necessidade de dormir menos. [Scientific
Blogging]hypescience.com
